15 Manfaat Buah Leci Untuk Kesehatan dan Kecantikan

KITA SEHAT - Leci merupakan buah yang masih satu keluarga dengan buah kiwi. Buah ini memiliki 2 varian, yaitu merah dan hijau. Buah yang memiliki banyak sebutan ini memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Berikut ini ada beberapa info menarik seputar kandungan serta manfaat buah leci yang bisa Anda simak.

Kandungan Nutrisi Buah Leci

Buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan maupun kecantikan ini mengandung nutrisi yang berkhasiat bagi tubuh. Nutrisi yang mendominasi dalam 100 gram buah leci antara lain, yaitu:

   1. Potasium

Potasium merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk metabolisme tubuh. Dalam 100 gram buah leci segar, terdapat 4% atau setara 171 mg potasium. Sementara itu, pada buah leci kering, terdapat 31% potasium atau setara dengan 1110 mg potasium.

   2. Karbohidrat

Karbohidrat total dalam 100 gram leci segar adalah 7 gram. Sedangkan karbohidrat total dalam leci kering adalah 71 gram atau sekitar 23%. Karbohidrat total tersebut terdiri dari serat dan gula.

Buah leci kering memiliki kandungan serat dan gula lebih banyak, yaitu 13% lebih banyak dari buah leci segar.

   3. Vitamin C

Selain buah kesemek, buah yang mengandung banyak vitamin C adalah leci. Vitamin C dalam buah leci segar adalah sekitar 119%, sementara vitamin C dalam buah leci kering adalah sekitar 305% setiap 100 gramnya.

Selain vitamin C, buah leci juga mengandung vitamin B-6, zat besi, magnesium dan kalsium.

Manfaat Buah Leci Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Ada banyak manfaat buah leci yang bisa Anda dapatkan, jika Anda rutin mengonsumsi buah leci dengan porsi secukupnya. Manfaat yang bisa diperoleh dari konsumsi buah leci antara lain sebagai berikut.

   1. Sebagai Sumber Alami Pencegahan Kanker

Manfaat buah leci untuk kesehatan yang pertama adalah sebagai sumber alami anti kanker. Sebuah penelitian menemukan bahwa buah ini mengandung antioksidan dan flavonoid yang berperan aktif untuk memerangi sel kanker payudara.

Anda bisa rajin mengonsumsi jus atau ekstrak leci, jika tidak ingin terkena penyakit kanker.

   2. Menyehatkan Jantung

Leci juga mengandung senyawa oligonol yang berkhasiat untuk memproduksi oksida nitrat. Hasil produksi tersebut berguna untuk memperluas pembuluh darah sehingga tekanan jantung bisa lebih ringan.

Jantung yang bekerja secara tidak berlebihan pun bisa lebih terjaga kesehatannya.

   3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Salah satu manfaat buah leci bagi kesehatan yang penting untuk diketahui oleh mereka yang sedang obesitas adalah khasiat leci untuk membantu menurunkan berat badan.

Kalori yang rendah dalam leci cukup bagus untuk dikonsumsi oleh mereka yang sedang melakukan diet rendah kalori.

Daripada memakan snack roti dari tepung putih, akan lebih baik jika memakan beberapa butir buah leci yang kaya akan air dan serat ini.

   4. Menghambat Tanda-Tanda Penuaan

Manfaat buah leci untuk kecantikan adalah mencegah serta menghambat tanda-tanda penuaan dini seperti keriput yang sering dirisaukan banyak wanita. Zat antioksidan yang terdapat dalam buah leci dapat mengikat radikal bebas yang berpotensi merusak kulit.

Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda dapat mengambil daging buah leci dan mencampurnya dengan pisang matang untuk dioleskan pada wajah sebagai masker.

   5. Mencerahkan Kulit

Salah satu manfaat buah leci untuk kecantikan yang masih terkait dengan kulit adalah khasiat buah leci untuk mencerahkan kulit. Vitamin C yang terkandung dalam leci mampu membuat kulit Anda terlihat lebih cerah dan tidak kusam.

   6. Sebagai Anti Inflamasi

Kandungan flavonoid yang terdapat dalam buah leci dapat berperan sebagai agen anti inflamasi. Anda yang sering mengonsumsi buah kaya flavonoid ini tidak akan mudah mengalami masalah peradangan akibat aktivitas tertentu seperti olahraga berat.

   7. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Cuaca yang tidak menentu membuat  tubuh riskan terhadap berbagai penyakit seperti batuk, filek, flu, dan sebagainya. Anda yag tidak ingin mengambil resiko terkena penyakit musiman ini dapat memperkuat kekebalan tubuh Anda dengan mengonsumsi buah leci.

Vitamin C dalam buah leci dapat memperkuat sistem imun dari gempuran penyakit yang masuk ke dalam tubuh.

   8. Mengatur Tekanan Darah

Manfaat buah leci yang terkait dengan tekanan darah adalah khasiat buah leci untuk menyeimbangkan kadar potasium dan natrium dalam darah sehingga tekanan darah bisa tetap normal. Potasium dalam buah ini juga sekaligus dapat merilekskan pembuluh darah.

   9. Membantu Kesehatan Rambut

Ada manfaat buah leci untuk kesehatan rambut yang perlu Anda ketahui. Apabila ada sebagian diantara Anda yang mengalami masalah kerontokan rambut akibat stress maupun polusi, Anda bisa mengambil beberapa sari buah leci yang kemudian dicampur dengan aloe vera untuk dioleskan di kulit kepala.

Tembaga yang terdapat dalam leci dapat merangsang folikel rambut agar rambut baru cepat tumbuh.

   10. Mencegah Anemia

Konsumsi buah leci sangat memang direkomendasikan untuk mereka yang rentan terkena anemia. Zat tembaga yang terdapat dalam buah ini dapat membantu meningkatkan jumlah hemoglobin dalam darah orang yang mengonsumsinya.

   11. Memperkuat Tulang

Senyawa penting yang terdapat dalam buah leci seperti fosfor, tembaga, zat besi, magnesium, mangan dan masih banyak lagi merupakan senyawa yang sangat diperlukan untuk kesehatan tulang. Mineral tersebut berperan aktif dalam membantu penyerapan kalsium yang berguna untuk memperkuat tulang.

   12. Mengobati Gangguan Kulit Akibat Radiasi Sinar Matahari

Satu lagi manfaat buah leci untuk kecantikan adalah mengatasi gangguan kulit dari radiasi sinar matahari langsung. Wanita yang memiliki kulit kemerahan, lecet serta iritasi lainnya dapat mengembalikan kecantikan kulit mereka dengan memanfaatkan buah leci yang kaya vitamin C dengan sumber vitamin E.

Leci dan kapsul vitamin E yang dioleskan pada kulit yang kemerahan memiliki efek pengobatan yang cukup efektif untuk dicoba.

   13. Menyehatkan Sistem Pencernaan

Manfaat buah leci bagi kesehatan yang juga perlu Anda ketahui adalah menyehatkan sistem pencernaan sekaligus mengatasi gangguan pencernaan seperti sembelit.

Sakit perut dapat diatasi dengan konsumsi leci karena kandungan air dalam leci memiliki sifat merilekskan perut.

Selain itu, serat dalam leci juga dapat membantu orang yang sembelit agar sistem pencernaannya kembali lancar.

   14. Mencegah Gangguan Katarak

Beberapa penelitian menemukan bahwa buah leci juga mengandung zat yang dapat menurunkan resiko penyakit katarak. Hal ini karena adanya zat fitokimia yang bersifat antineoplastik.

Zat tersebut mampu mencegah pertumbuhan dan perkembangan sel-sel abnormal penyebab katarak.

   15. Mengatasi Influenza

Manfaat buah leci untuk kesehatan yang terakhir dalam pembahasan ini adalah khasiat leci untuk mengatasi influenza. Penyakit yang disebabkan oleh virus ini dapat diatasi dengan buah leci.

Kandungan oligonol dalam buah leci berkhasiat untuk mematikan perkembangbiakan virus influenza tersebut.

Demikian beberapa manfaat buah leci yang bisa Anda dapatkan jika mengonsumsi buah ini. Namun, bijaklah dalam mengonsumsi buah yang satu ini, karena pada orang tertentu bisa menyebabkan alergi, infeksi atau gangguan keseimbangan hormone.

Dan akan lebih baik apabila Anda mengonsumsi buah ini dengan pengawasan dokter ahli.

(K S H)

Share this post