Manfaat Buah Sawo Untuk Kesehatan

KITA SEHAT - Sawo adalah salah satu buah yang hanya tumbuh di daerah beriklim tropis seperti Indonesia. Rasanya pun sangat manis dan daging buahnya juga legit.

Jika Anda pecinta buah tersebut, ada beberapa manfaat buah sawo yang akan Anda ketahui. Ternyata buah yang berbentuk oval tersebut sangat baik untuk kesehatan.

Memang banyak yang tidak mengetahui apa saja manfaat buah sawo bagi kesehatan. Kebanyakan dari mereka tidak mau tahu tentang masalah tersebut, mereka asal makan dan menikmatinya saja.

Tak ada ruginya apabila Anda mengetahui beberapa keistimewaan yang dimiliki oleh buah yang berwarna coklat ini.

Sebelum membahas tentang manfaat, ada baiknya jika Anda mengetahui tentang isi kandungan nutrisi yang ada di dalam buah sawo.

Kandungan Nutrisi yang Ada Pada Buah Sawo

Kandungan nutrisi pada buah sawo sangat beragam ada vitamin, mineral, kalori dan masih banyak lagi. Sebelum membahas satu per satu nutrisinya, sebagai informasi jika buah ini berasal dari Amerika Tengah.

Nama lain dari sawo adalah sapota atau nama latinnya bernama Manilkara Zapota. Berikut ini beberapa kandungan gizi yang terdapat pada buah oval tersebut antara lain, yaitu:

   1. Zat Antioksidan

Meskipun sawo mempunyai rasa yang manis, tetapi ternyata buah tersebut kaya akan zat antioksidan. Zat antioksidan yang terkandung adalah tanin. Senyawa tersebut termasuk dalam keluarga polifenol dan fungsinya pun juga sangat baik bagi tubuh.

   2. Kalori

Pada 100 gram buah sawo yang matang terdapat 83 kalori, tak heran jika Anda memakan beberapa buah sawo maka akan terasa kenyang. Namun, harap berhati-hati bagi penderita diabetes untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak.

   3. Serat

Buah yang tumbuh subur di daerah tropis ini selain tinggi kalori juga kaya serat. Ada penelitian yang mengatakan jika 1 buah sawo mengandung 5,6 gram serat. Jadi, sudah dipastikan jika buah sawo memiliki manfaat untuk kesehatan terutama pencernaan.

   4. Vitamin

Tentu Anda semua mengetahui jika buah-buahan itu pasti mengandung banyak vitamin. Begitu pula pada sawo, ada beberapa vitamin penting, yaitu vitamin B9, vitamin B3 dan vitamin B5 serta vitamin C.

   5. Mineral

Selain vitamin, kandungan buah sawo juga terdapat beberapa mineral penting. Ada besi, tembaga, kalium dan juga asam pantotenat yang sangat diperlukan tubuh.

   6. Kalium

Sawo juga mengandung zat kalium yang memiliki peranan penting sebagai pencegah pendarahan. Tentu akan sangat baik apabila Anda sering mengonsumsi buah tersebut.

   7. Zat Besi

Penting bagi Anda mengonsumsi makanan atau buah-buahan yang banyak mengandung zat besi. Zat besi mempunyai fungsi sebagai pembentuk sel darah merah yang sangat dibutuhkan tubuh.

   8. Asam Folat

Asam folat dapat membantu pertumbuhan otak dan pada sawo juga terkandung zat yang sangat baik bagi ibu hamil tersebut.

   9. Protein

Memang kandungan protein pada sawo hanya 0,5 gram saja, tetapi manfaatnya bisa Anda dapatkan saat Anda rutin mengonsumsinya.

   10. Lemak

Lemak yang terkandung pada sawo bukanlah lemak jahat melainkan lemak nabati yang sangat bersahabat bagi kesehatan Anda. Terhitung ada 1,1 gram lemak yang terdapat pada 1 buah sawo matang.

Manfaat Buah Sawo Bagi Kesehatan yang Wajib Anda Ketahui

   1. Melancarkan Buang Air Besar

Karena kandungan seratnya yang sangat tinggi, buah sawo bermanfaat untuk melancarkan buang air besar. Tidak hanya itu saja, ternyata buah yang berasal dari Amerika Tengah tersebut sering digunakan sebagai obat pencahar yang alami.

   2. Obat Diare Alami

Manfaat selanjutnya adalah sebagai obat diare yang alami. Selain sebagai obat pencahar, buah ini ternyata juga bisa mengobati diare. Cara membuatnya sangat mudah, Anda tinggal ambil beberapa buah sawo yang sudah diperas airnya, lalu minum segera.

   3. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah

Manfaat buah sawo yang lainnya adalah membantu pembentukan sel darah merah. Ini disebabkan, karena buah tersebut banyak mengandung zat besi yang diperlukan tubuh untuk membentuk sel darah.

Oleh karena itu, bagi penderita anemia sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah ini. Lalu bagi ibu hamil juga wajib hukumnya memakan sawo, karena akan mengurangi rasa lemas akibat kekurangan darah.

   4. Mengobati Sariawan

Buah sawo memiliki kandungan yang kaya akan vitamin C, oleh karena itulah buah ini mampu mengobati sariawan.

   5. Mengobati Radang Mulut

Selain daging buahnya, daunnya pun bermanfat untuk kesehatan, yaitu sebagai obat radang mulut. Caranya, yaitu rebuslah beberapa lembar daun sawo, kemudian pakai untuk berkumur-kumur setiap hari.

   6. Menjaga Kesehatan Mata

Buah yang berwarna coklat tersebut juga baik untuk menjaga kesehatan mata, karena banyak mengandung vitamin A. Apabila Anda bosan dengan wortel mungkin sawo bisa menjadi gantinya.

   7. Mencegah Penuaan Dini

Manfaat buah sawo yang lainnya adalah mencegah penuaan dini. Karena banyak mengandung vitamin E dan juga kaya akan zat antioksidan, maka buah tersebut bisa mempercantik kulit Anda. Kulit Anda akan terhindar dari keriput dan akan selalu terlihat kencang.

   8. Sebagai Pencegah Kanker Usus

Dikarenakan memiliki kandungan serat yang banyak, maka kesehatan pencernaan Anda akan terjamin.

Terutama bagi usus, kinerja usus tidak akan berat dan terhindar dari kanker apabila Anda mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah sawo.

   9. Menjaga Kesehatan Tulang

Buah yang memiliki rasa manis tersebut juga mempunyai manfaat yang lain seperti menjaga kesehatan tulang. Mengapa bisa begitu? Karena pada sawo terdapat kandungan kalsium dan fosfor yang sangat bagus untuk tulang.

   10. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sawo mengandung zat antioksidan dan juga vitamin C yang sangat tinggi, oleh karena itulah buah ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh bagi orang yang mengonsumsinya.

   11. Sebagai Sumber Energi

Dengan banyaknya kalori atau karbohidrat yang terdapat dalam sawo, maka buah tersebut sangat cocok sebagai sumber energi. Memakan beberapa buah tersebut bisa membuat perut Anda kenyang dan aktivitas Anda pun tidak akan terganggu.

   12. Baik Bagi Ibu Hamil

Pada sawo mengandung banyak vitamin, mineral dan juga asam folat yang sangat baik bagi ibu hamil. Penting bagi bumil mengonsumsi buah guna membantu tumbuh kembang janin.

   13. Sebagai Obat Pendarahan

Kandungan kalium yang terdapat dalam buah manis ini juga bermanfaat sebagai obat pendarahan. Kalium sendiri berperan sebagai zat yang mampu menghentikan darah pada bagian tubuh yang luka.

   14. Sebagai Obat Diet Alami

Jika Anda mengalami masalah berat badan mungkin dengan mengonsumsi sawo secara rutin bisa membantu. Karena banyak mengandung kalori maka perut Anda akan merasa kenyang dan nafsu makan pun menjadi terkontrol.

   15. Melembabkan Kulit

Selain mencegah penuaan dini, sawo juga mempunyai manfaat yang lain bagi kesehatan kulit, yaitu bisa melembabkan kulit. Vitamin E yang ada di dalamnya bisa membuat kulit Anda terhindar dari busik dan tentu penampilan akan semakin menarik jika Anda rutin mengonsumsi buah yang satu ini.

   16. Mengobati Disentri

Untuk mengobati penyakit yang satu ini Anda tinggal ambil beberapa buah sawo yang masih muda. Kemudian haluskan buah tersebut dan campuri dengan sedikit garam, konsumsi obat herbal tadi secara rutin maka disentri akan segera sembuh.

   17. Mencegah Osteoporosis

Selain dapat menjaga kesehatan tulang, buah ini juga mampu mencegah terjadinya osteoporosis. Kandungan kalsium dan fosfor yang tinggi akan menguatkan tulang dan Anda pun akan terhindar oleh penyakit tersebut.

   18. Mengurangi Mual Pada Ibu Hamil

Pada ibu hamil apalagi saat hamil muda maka intensitas mual dan muntah semakin meningkat, karena pengaruh hormon.

Anda pun akan mengalami istilah morning sickness dan itu menjadi hal yang lumrah. Namun, Anda bisa menyiasatinya dengan mengonsumsi buah sawo.

Pasalnya kandungan vitamin B pada buah tersebut sangat ampuh mengurangi mual dan muntah pada ibu hamil.

   19. Mencegah Infeksi

Lagi-lagi peran vitamin C dan zat antioksidan pada sawo sangat membantu kesehatan tubuh Anda.

Serangan radikal bebas seketika akan mudah dikalahkan apabila tubuh Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang tinggi dan infeksi di dalam tubuh pun akan cepat tertangani.

Sebagai contoh, apabila Anda tidak sengaja terkena pisau maka luka Anda akan cepat menutup dengan sendirinya dan terhindar dari infeksi kuman.

   20. Membantu Pertumbuhan Pada Anak

Buah yang banyak mengandung vitamin, mineral, energi, serat dan kalsium seperti sawo maka akan membantu pertumbuhan pada anak. 

Apabila anak-anak merasa bosan dengan makanannya mungkin menggantinya dengan buah sawo adalah ide yang baik.

Demikianlah informasi seputar kandungan nutrisi dan manfaat buah sawo bagi kesehatan. Semoga dengan adanya ulasan ini dapat bermanfaat bagi Anda.

(K S H)

Share this post